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阿尔萨德:眼???給眼睛補充養分是關鍵

來源:本站作者:亮眼神瞳網址:阿尔萨德vs塔什干棉农

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老年人是發生眼部疾病的高危人群


眼睛是心靈的窗口,也是人體重要的器官之一。隨著年齡的增長,眼睛與別的器官一樣,也會逐漸老化。出現例如:眼干澀、發癢、怕光、迎風流淚、視力模糊、發紅、酸脹等一系列不適的癥狀。對老年人來說,眼部疾病的發病率更高,儼然已成為奪去老年人視力的“殺手”。


淚液分泌減少是重要原因


淚液是由分布在兩眼外上角的淚腺分泌的,借由眨眼活動在眼球表面不斷涂抹,保持眼睛滋潤。淚液除了含有水分外,還有黏液和脂肪成分,在角膜表面能保留較長的時間。而當這些成分失調的時候,老年人的淚膜就容易消失,這也是造成眼干的重要原因之一。

生活習慣也易引發眼干澀等問題


睡前喝了太多水,容易引發眼部水腫;老年人總愛茶杯不離手,過量的飲茶會讓體內的水分更快蒸發,因此眼部也容易干澀。保證充足的睡眠是消除眼疲勞的有效辦法,但也需要注意睡姿;側睡、俯臥往往會讓血液循環不暢,造成眼腫脹等問題。


緩解眼部不適,做到以下幾點很重要


1經常眨眼。利用眨眼方式來振奮眼??;用雙手輕揉眼部,使眼肌得到鍛煉、延緩衰老。


2經常轉動眼睛。因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。


3讀書時要舒適地坐著,全身放松,讀物距眼30cm以上;不要躺著看書,過度疲勞時不要強行看書。


4從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛??吹縭?、電影的時間不宜過久。


此外也要注意飲食和營養的平衡,平時多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。


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