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阿尔萨德实况足球:眼疲勞的4個恐怖后果,6招教你還上疲勞債!

來源:本站作者:亮眼神瞳網址:阿尔萨德vs塔什干棉农

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電腦、手機已經成為我們生活的一部分,尤其是上班族和學生,每天圍著手機至少4個小時以上。我們都知道長時間的用眼,很容易導致眼睛疲勞,而長時間的眼睛疲勞,極易引起眼睛炎癥。


眼疲勞的恐怖后果

人的眼睛過度疲勞會導致各種眼疾,長期以往甚至會使眼睛視物模糊,嚴重的會失明等等!

1、近視

眼睛疲勞會導致、加深近視,尤其是兒童時期,如果眼睛過度疲勞,會加深近視。

2、電腦視覺綜合癥

美國科學家發現,有82.4%的電腦用戶患電腦視覺綜合癥,表現為眼睛干澀、心情煩躁等。

3、頸椎病

70%以上電腦用戶有頸椎病,這與電腦視覺疲勞有直接關系。因為視覺神經系統在大腦中樞,所以視覺疲勞會導致大腦神經系統功能下降,頸部肌肉協調力下降。

4、亞健康

在電腦前呆久了身體會特別疲勞,除了因為久坐缺乏活動。更主要的原因是視覺疲勞導致。因為以上分析了,視覺的疲勞會導致大腦的疲勞,所以人的整體協調及能都會下降,人就特別容易疲勞。



下面我們來學會6招護眼小貼士,媽媽再也不用擔心我的眼睛了?。?!

1、轉轉眼球

若連續坐在電腦前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望舒一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

2、眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,對于眼睛的保健非常重要,很多人就是因為太專注工作,導致長時間盯著電腦屏幕,而令眼睛干澀不適。

3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環。所以,用眼較多時記得包吃呼吸順暢,放松身心。

4、停下來休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微的休息一下,對眼睛有很大的幫助。

5、調整屏幕距離

建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

6、調整坐姿

俗話術,頭有枕,肘有撐、背有靠、腳有踏,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。調整坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐,有助于緩解用眼疲勞。